رجيم الرضاعة الطبيعية سهل ومناسب للأم أثناء الرضاعة

رجيم الرضاعة الطبيعية سهل ومناسب للأم أثناء الرضاعة

تبحث كثير من السيدات عن كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة لخسارة الوزن المكتسب أثناء فترة الحمل والذى يؤثر بالسلب علي نفسية المرأة ،لذا سنقدم اليوم رجيم سهل وسريع يناسب طبيعة المرأة المرضع ويساعدها على فقد الوزن بكل سهولة دون الإخلال بالنظام الغذائي الصحي حتى لا يؤثر على صحة أبنها الرضيع الذي يحتاج لكثير من الفيتامينات والمعادن لكي ينمو بشكل سليم ويكون لديه مناعة قوية تقيه من الأمراض .

قد يساعدك قراءة هذا الموضوع :

http://slimmingbodytips.com/طريقة-ريجيم-سهله-وسريعة-المفعول/

طريقة اتباع الرجيم مع الرضاعة :

 

رجيم الرضاعة الطبيعية سهل ومناسب للأم أثناء الرضاعة
رجيم الرضاعة الطبيعية سهل ومناسب للأم أثناء الرضاعة


سنقدم لكم رجيم للمرأة المرضع غنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحتها ولصحته رضيعها ،فهذا الرجيم يعد رجيم مشبع وغنى بكل ما تحتاجه المرأة .

 اليوم الأول :
وجبة الفطار :2 بيضة مسلوقة +كوب لبن خالي الدسم.
وجبة الإفطار ثابتة في كل أيام الأسبوع.
وجبة الغداء : 5ملاعق أرز  + طبق سلطة+ كوب عصير اناناس .
وجبة العشاء: ربع رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قريش + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الثاني :
وجبة الغداء: 10ملاعق + شريحة لحم خالي الدسم + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة.
وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب زبادي مضاف إليه معلقتين ردة .

اليوم الثالث :
وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة بدون زيت .
 وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي + نصف علبة تونة بدون زيت أي مصفاه + كوب من عصير برتقال.

 اليوم الرابع:
 وجبة الغداء: نصف فرخة مشوية + طبق سلطة.
 وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب (لبن) خالي الدسم.

 اليوم الخامس :
وجبة الغداء: علبة تونة مصفاه من الزيت +رغيف توست +طبق سلطة كبير+ثمرة فاكهة .
 وجبة العشاء: ثمرة فاكهة أو علبة زبادي كبيرة مع طبق سلطة.

اليوم السادس :
وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية أو مقدار نصف كيلو + طبق سلطة.
 وجبة العشاء: ربع رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قريش بمقدار 3 ملاعق + كوب لبن خالي الدسم.

 اليوم السابع :
 وجبة الغداء: 5 ملاعق أرز  + صدر فرخة + 7 ملاعق فاصوليا بيضاء + طبق سلطة.
وجبة العشاء: 4 ملاعق فول + علبة زبادى + ثمرتين فاكهة طازجة .


10 نصائح لرجيم المرأة أثناء الرضاعة:


1-التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل : الأسماك والألبان خالية الدسم واللحوم خالية الدهن والدواجن والزبادي والفاكهة والخضراوات.
-النوم مهم جدا لعملية التمثيل الغذائي على الأقل من 7-8 ساعات يوميا ،وتجنب النوم بعد الأكل مباشرة فمن الضروي النوم بعد تناول أخر وجبة علي الأقل ب3ساعات.
2- عند إتباع رجيم مع الرضاعة من الضروري استبدال السمنة والزبدة بالزيوت النباتية بدلاً من السمنة والزبدة.
3- ممارسة الرياضة كل يوم على الأقل ساعة أو المشى لمدة نصف ساعة حتى يساعد على حرق الدهون وتخسيس الوزن .
4-الإكثار من شرب السوائل بكميات كبيرة ،وضرورة شرب الماء البارد أو المثلج على الأقل 2لتر يوميا.
5-تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات تحتوى على الفاكهة والخضراوات بكميات كبيرة وعدم الأكل عند الشعور بالجوع بدرجة كبيرة لأن من المعروف عن المرأة المرضع أنها تشعر بالجوع أسرع من غيرها .
6- التقليل من تناول الملح وتجنب السكريات الصناعية ويمكن استبدالها بالسكر الموجود في الفاكهة .
7-من الممكن تناول بعض حبات اللوز لتعطي الأحساس بالشبع وتمنح الجسم الطاقة.
8-عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة بسبب وجود مادة الكافيين التي تضر بالصحة .
9- من المهم قبل تناول وجبة الإفطار تناول كوب من الليمون الدافئ المضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي .
10-تناول شوربة الخضار بكميات كبيرة والتي من مكوناتها (البصل والجزر والبسلة والكوسة والكرفس والتوابل ).
 
   عملية خسارة الوزن بعد الولادة ليس بالشيء المستحيل لكنها تحتاج لمزيد من الوقت لأنها تتك ببطء حتى لا تؤثر على طفلك الذى يحتاج لتغذية سليمة تمنحه جسدا معافى من الأمراض ،لذا فالرجيم مع الرضاعة  يجب أن يتم بشكل منظم وإعطاء الجسم كل ما يحتاجه من معادن وفيتامينات ولكن بالكميات اللأزمة لكي ولطفلك .

Advertisements

فوائد زيت إكليل الجبل للشعر

فوائد زيت إكليل الجبل للشعر

يعتبر عشبة اكليل الجبل من الاعشاب التى ينصح باستخدامها الخبراء والمتخصصين والاطباء فى المعالجة بالاعشاب، يساعد “زيت اكليل الجبل للشعر” على جعل الشعر قوى،وصحى،ويمنحه الجمال، والنعومة، والحيوية، يترك “زيت اكليل الجبل للشعر” رائحة جميلة، وفواحة، وعطرة.

أهمية زيت إكليل الجبل للشعر

يعتبر زيت اكليل الجبل للشعر له تاثير سحرى، وعجيب على الشعر، ودور فعال لكل من يستخدمه واعطاء نتيجة مضمونة.

زيت اكليل الجبل للشعر ليس وليد اليوم ، ولا امس، ولكن استخدمه القدماء منذ قرون، للحفاظ على صحة الشعر، والعناية به .

يرجع اهمية “زيت اكليل الجبل للشعر”لانه يحتوى على احماض مختلفة، ومتنوعة مثل الكافييك، والروزماتيك، مما يجعله اقوى زيت على الاطلاقة من مجموعة الزيوت الاخرى النى ظهرت حتى الان،ولانه يساعد على التخلص من السموم والبقايا، والبكتريا التى تعيق نمو الشعر.

فوائد زيت إكليل الجبل للشعر

جعلت كل المركبات الكيميائية والاعشاب الاخرى عاجزة عن القيام بدور ” زيت اكليل الجبل للشعر”
ينصح الخبراء “بزيت اكليل الجبل للشعر “لانه
-يعمل على نمو الشعر بتحفيظ الدورة الدموية لبصيلات الشعر،وتغذيته ممايجعله صحى،وحيوى.
-يساعد على نمو الشعر، ويمنع تساقطة، والاحفاظ عليه قوى، ولامع

-يمنع تكون القشرة فى الشعر ويعمل على ازالة كل البكتريا والسموم التى قد تصيب فروة الراس من المركبات الاخرى.
-يساعد على ترك الشعر برائحة ذكية عطرة ،وفواحة.
-يعمل على تحويل الشعر الرمادى الى اللون التسود الجذاب.
-يحافظ على الشعر المصبوغ من التلف، والسقوط.
– يعتبر الافضل على الاطلاق لانه يعاج جفاف فروة الراس،  ويجعلها رطبة باستمرار لانه يقوم بدور البلسم.
-يمنح الشعر الجمال،والنعومة بشكل دائم.
-يساعد على ازالة القشرة، والحفاظ على الشعر ونموه بشكل صحى.
-يساعد على ازالة الشوائب ،والاوساخ من الشعر .
-يجعل الشعر غير مجعد،وسهل التصفيف
-يعتبر الزيت الوحيد المناسب لجيع فروات الراس، وخاصة الدهنية.
يساعد على التغذية السليمة،والصية للشعر من الجذور حتى الاطراف.
طريقة استخدام”زيت اكليل الجبل”للشعر
-يمكن اضافتة الى الشامبو،وبعض مكيفات الشعر ،وذلك بتدليك فروة الراس بالخليط لمدة عشرون دقيقة ثلاث مرات اسبوعيا لاعادة حيوية الشعر،ونضارتة.
-يمكن اضافتة عليه بعض الاعشاب الاخرى كالشاى،او المريمية،او ذيل الحصان مثلا للحصول على نتائج افضل واكثر فاعلية.
-يعتبر”زيت اكليل الجبل للشعر”اقدم الزيوت ذات اهمية الذى لم تقل اهميتة على مر الهصور حتى الان.
-يكافح الصلع المبكر لانه يحتوى على بعض الاحماض التى تكسب الشعر الغزارة ،والحيوية،ومنع السقوط.
-يعمل على تحسين كفاءة الدورة الدموية وتحفيز دورها.
-يعمل على توسيع الاوعية الدموية،ويقوم ايضا بتحفيزبصيلات الشعر وتغذيتها للقيام بدورها لنمو الشعر،وكثافتة.
الاستخدام الدائم والمنتظم ل “زيت اكليل الجبل للشعر” والتغذية السليمة يعملان معا على الحفاظ على الشعر بشكل جذاب، وصحى،ولامع،وقوى.

الاحتياطات الواجب معاتها عند استخدام زيت اكليل الجبل للشعر

-لايمكن استخدامه عن طريق الفم .
-يتجنب وضعه على الجروح ،او الاصابات او قريب من العينين
-لا يستخدم بكثرة اثناء فترة الحمل.
-لا يستخدم للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم،والصرع.

يعتبر”زيت اكليل الجبل” للشعر الافضل على الاطلاق حتى الان على مستوى الاستخدام العالمى،لذا ينصح باستخدامة من قبل الخبراء عن استخدام بعض الزيوت الاخرى.ويفضل الكثير استخدام”زيت اكليل الحبل “للشعر على انه امن ،وصحى ،ومفيد لفروة الراس،ويساعد على النمو السريع ،والدائم للشعر ،لما يحتوية من معادن،وفيتامينات تجعله الاكثر استخداما حتى الان.
زيت اكليل الجبل للشعر هو الرائد على مستوى العالم فى الاستخدام،ولانه طبيعى يفضله كثير من السيدات والرجال الذين يريدون شعر صحى، وقوى، ولامع، ورائع.